 |
| Nevíte si rady se svou postavou? Photo: www.fitstyl.cz |
Člověk musí neustále myslet na
to, že čím déle zatěžoval své tělo nezdravým životním stylem, tím déle trvá
tyto chyby napravit. Nemůže tedy čekat, že po deseti letech přejídání a
lenošení zhubne a odstraní zdravotní problémy během jednoho měsíce.
Několik rad do začátku:
Pocení neznamená nutně hubnutí!
V případech, kdy se člověk v létě
oblékne do několika vrstev oblečení a jde běhat, ve většině případů docílí
pouze odbourání vody, což může vést k akutním poruchám organismu (vlivem
zvýšeného pocení za současného nízkého doplňování tekutin dochází s potem k
vylučování iontů, důležitých pro činnost srdce, což může vést k jeho zástavě),
rozhodně tedy ne k hubnutí tuků.
Přečtěte si také: Zabiják jménem obezita: 7 zaručených fíglů, jak s ní zatočit
Více neznamená lépe!
U cvičení neplatí zažitý sovětský
model čím více, tím lépe. Je důležité zátěž vytvářenou na organismus správně
dávkovat a volit podle potřeby a je důležité dbát hlavně na kvalitu a nikoli na
kvantitu. Rozhodně se neřiďte úslovím „co bolí, to sílí“!
 |
| Ani s cvičením se to nesmí přehánět. Photo: www.vasesilueta.cz |
Je nezbytné sledovat reakci svého
těla na nový režim. Pokud Vás bolí svaly po cvičení, je to správně. Pokud Vás
bolí svaly nebo častěji klouby a vazy už při cvičení, děláte něco špatně.
Investujte do svého zdraví!
Z průzkumu Ústavu zdravotnických
informací a statistik ČR, využívajícího dat Českého statistického úřadu,
vyplývá, že v roce 2011 byl druhý
nejvyšší počet případů pracovní neschopnosti zapříčiněn nemocemi kosterního a
svalového aparátu. Jednalo se o celých 18 % všech případů a průměrná doba
pracovní neschopnosti byla 69,1 dne! Nejčastější příčinou byly tzv. dorzalgie,
tedy bolesti zad, které z drtivé většiny plynou ze svalových dysbalancí.
Kvalifikovaný trenér vám umožní maximálně využít
investovaný čas a peníze
Cvičení začátečníků ve většině
případů vede k minimálnímu zlepšení, spíše dochází ke zhoršování problému a
vytváření poruch nových a závažnějších.
Žádné komentáře:
Okomentovat